Каждый, кто пытался регулярно заниматься медитацией, знает, что это нелегко. Найти время посреди повседневных дел, оставить позади заботы и тревоги, каждый день заряжаться энтузиазмом: все это и многое другое — трудности, с которыми мы все сталкиваемся.
Я хотела бы провести вас через трехэтапный процесс, который поможет вам вновь обрести сосредоточенность, энергию и энтузиазм для медитации.
Шаг первый: Перед тем как сесть в медитацию, осознайте мысли и чувства, которые проносятся у вас в уме.
Проблема: Вы чувствуете спешку и думаете: «Поскорее бы все закончилось»?
Решение: Определите, сколько у вас есть времени, и полностью присутствуйте в каждом моменте.
Проблема: Ваше тело напряжено?
Решение: Попробуйте сделать несколько пранаям или несколько асан из йоги.
Проблема: Вы чувствуете себя обескураженным или думаете, что никогда не сможете глубоко медитировать?
Решение: Это чувство неудачи, вероятно, присутствует у каждого, кто берется за медитацию. В «Бхагавад-гите» Кришна говорит Арджуне: «Но если ты не можешь думать обо Мне, тогда дай Мне свое намерение». Начинайте каждую медитацию с мысли: «Сегодня я отдаю Тебе лучшее усилие, на которое я способен». Не оглядывайтесь назад или вперед, а просто предложите Богу свое намерение постараться сегодня сделать все возможное.
Шаг второй: Как только вы начнете медитировать, сразу же направьте всю свою энергию в духовное око.
Проблема: Ваш ум быстро возвращается к повседневным делам и проблемам?
Решение: Начните с повторения или пения с концентрацией на словах из поэмы Мастера «Самадхи»: «Из радости я пришел, для радости я живу, в священной радости я растворяюсь».
Проблема: Вы чувствуете, что при интенсивном усилии ваше тело напрягается?
Решение: Осознайте, где именно у вас напряжение, затем вдохните, напрягите и сознательно расслабьте эти части тела.
Проблема: У вас есть подсознательная мысль, что вы никогда не достигнете своих целей в медитации?
Решение: Не ищите результатов; просто помните, что это ваше время с Богом. В своей книге «Секреты медитации» Свами Криянанда пишет: «Секрет медитации заключается в том, чтобы молиться с глубокой верой — не как посторонний на небесах, а как тот, чей истинный, вечный дом — небеса».
Он также пишет: «Секрет медитации заключается в утверждении, что вы уже являетесь теми высокими истинами, к которым стремитесь: внутренним покоем, божественной любовью и совершенной радостью». Постарайтесь почувствовать, что все, к чему вы стремитесь, уже находится внутри вас.
Шаг третий: После завершения медитации в течение дня старайтесь удерживать чувство покоя, которое вы испытали.
Проблема: Приступаете ли вы к активным действиям сразу после завершения медитации?
Решение: Постройте мост между медитацией и деятельностью. Сознательно выполняйте простые действия, например, застилайте постель, во время которых ваш ум остается спокойным и сосредоточенным.
Проблема: Когда в течение дня возникают проблемы, вы впадаете в негативные эмоции и реакции?
Решение: Сохраняйте покой медитации как постоянный ориентир в течение дня. Если вы чувствуете, что начинаете волноваться, немедленно постарайтесь направить свою энергию в духовный глаз, пока не почувствуете, что спокойствие восстанавливается. Вы также можете снова вспомнить слова Мастера: «Из радости я пришел, для радости я живу, в священной радости я растворяюсь».
Когда мы идем по духовному пути, трудно заметить изменения в себе, но это не значит, что мы не растем. Однажды Свамиджи обсуждал успехи, достигнутые различными членами Ананды. Почти не осознавая того, что говорю, я проговорила: «Я не вижу, что сильно изменилась».
Он очень резко ответил: «Как ты можешь так говорить? Сейчас ты совершенно другой человек, чем тогда, когда ты пришла». Это относится ко всем, кто искренне старается изо всех сил медитировать и следовать по духовному пути.
Давайте медитировать с радостью, жить в радости и с нетерпением ожидать того дня, когда мы снова растворимся в радости. И в нашей любви к Богу предложим Ему плоды наших усилий.
С радостью,
Наясвами Деви
