В последнее время многие друзья говорят нам, что чувствуют себя напряженными и перегруженными. Они не одиноки. По данным некоторых опросов, рост тревожности среди населения в целом составляет более 25%. Конечно, это не новая проблема. Парамханса Йогананда затронул ее в статье 1927 года «Нервозность: Всемирная болезнь».
Мастер определил основные причины нервозности:
1) длительная чрезмерная активность,
2) чрезмерное возбуждение чувств от физического перенапряжения и
3) психическое перевозбуждение от хронического страха, гнева, печали, ненависти, ревности, недовольства или подобных вредных эмоций.
Он сказал: «Любое сильное или длительное возбуждение нарушает поток жизненной силы через нервную систему. Если пустить ток в две тысячи вольт через пятидесяти ваттную лампу, то лампа перегорит. Точно так же, чрезмерное возбуждение сжигает нервы, прекращая подачу энергии и нарушая функционирование нервной системы.
Самые разрушительные эмоции — это гнев и страх. (Беспокойство — это обычно страх, что произойдет что-то нежелательное.) Как только вы злитесь или боитесь, вы сжигаете нервы.
«Гнев сжигает нервы в мозгу и вызывает выделение ядов по всему телу. Страх сжигает нервы, питающие сердце, и может вызвать проблемы с сердцем. Чувство робости разрушает нервные окончания».
Простое понимание причин тревоги, конечно, не избавит нас от чувства подавленности. Вот четырехшаговый подход, который поможет решить эту проблему.
Шаг 1: Расставьте приоритеты и сократите количество дел. Основная причина перегруженности — это слишком много дел. Первый шаг — отделить то, что мы должны сделать, от того, что мы просто решили сделать. Составьте список требований в вашей жизни и разделите их на эти две категории. При этом обязательно учитывайте чувства своего сердца и шепот своей души.
Свами Криянанда говорил об этом на сатсанге с членами Ананда Вилладж в 1990 году. Он сказал: «Принцип, по которому я очень стараюсь жить, — давать от силы, а не от слабости или истощения. Я просто игнорирую требования, если меня заставляют работать так, что я теряю покой. Важно быть с Богом, медитировать, находить время для общения с друзьями. Важно работать из своего центра и не перенапрягаться. Слишком большое расширение становится напряжением».
Он добавил: «Иногда бывают периоды начала чего-то нового и кризисы, которые требуют чрезвычайных усилий. Я говорю: «Не превращайте это в привычку. Уважайте свои ритмы».
Шаг 2: Облегчите свое сопротивление. Вторая большая проблема — это внутреннее трение, которое возникает из-за сопротивления тому, что мы должны делать. Если вы следовали первому шагу, то теперь у вас должен быть список из двух частей. Попробуйте отменить некоторые потребности, которые не имеют решающего значения. Решите принять неизбежные обязанности с готовностью, даже с радостью. Негативные реакции вызывают внутренний стресс. Сосредоточьтесь на положительных чертах ваших обязанностей, и вскоре вы увидите, как они становятся легче. Прежде всего, не позволяйте обиде и гневу наполнять ваш разум ядом. Как сказал Мастер: «Это сжигает нервы в мозгу».
Шаг 3: Укрепляйте себя. Ваша первая ответственность — это ВЫ. Заботьтесь о себе, чтобы вы могли заботиться о других. Помните, что у вас есть тело, разум и душа, и каждая из них требует внимания. Для тела: правильно питайтесь, ежедневно делайте физические упражнения и получайте достаточно отдыха. Но не переусердствуйте. Для разума: найдите время, чтобы поднять настроение, глубокого обдумывания и немного для смеха. Для эмоций: выделяйте время для тех вещей и людей, которые делают вас счастливым, и избегайте того, что вас расстраивает или злит. В современном мире, управляемом средствами массовой информации, это глобальная проблема, и она сжигает нервную систему всего мира. Для души: медитируйте и служите другим.
Шаг 4: Отдайте свои проблемы Богу. Возможно, это станет для вас шоком, но вы не несете ответственности за благополучие всего мира. Достаточно взять на себя ответственность за собственное благополучие и попытаться помочь тем, кто находится в вашем кругу влияния. Остальное предоставьте Богу. На самом деле, даже лучше: Предоставьте ВСЁ Богу.
С любовью,
Наясвами Джотиш
