Беспокойство — одна из болезней нашего века, от которой страдают почти две трети населения, причем почти треть из них считает ее изнуряющей.
Парамханса Йогананда сказал:
«Основными причинами нервозности являются:
1) длительная чрезмерная активность
2) чрезмерное возбуждение чувств от неумеренной физической стимуляции
3) психическое перевозбуждение от хронического страха, гнева, печали, ненависти, ревности, недовольства или подобных вредных эмоций».
«Любое сильное или длительное возбуждение нарушает поток жизненной силы через нервную систему. Если пустить ток в две тысячи вольт через пятидесяти ваттную лампу, то лампа перегорит. Точно так же чрезмерное возбуждение сжигает нервы, прекращая подачу энергии и нарушая функционирование нервной системы.
Самые разрушительные эмоции — это гнев и страх. Гнев сжигает нервы в мозгу и вызывает выделение ядов по всему телу. Страх сжигает нервы, питающие сердце, и может вызвать сердечные заболевания. Чувство робости разрушает нервные окончания».
Таким образом, тревогу можно рассматривать как болезнь нервов, и следующие физические методы могут помочь охладить нашу систему и облегчить симптомы.
Во-первых, вода является прекрасным нервным тоником, поэтому ванна, плавание или даже холодный душ могут помочь. Йогананда учил, что сок лайма в воде, подслащенной, чтобы стать ни сладкой, ни кислой, может успокоить нервы. Сатвическая пища, особенно фрукты, охладит нервы, в то время как тамасическая пища, чрезмерное количество специй или переедание будут вредны.
Во-вторых, физические упражнения и прогулки, особенно на природе, могут помочь перезагрузить всю систему. Гиппократ, по преданию, говорил: «Если у вас плохое настроение, идите гулять. Если у вас по-прежнему плохое настроение, прогуляйтесь еще раз». Упражнения Йогананды для повышения энергии, позы йоги и аффирмации системы Ананда-йоги специально разработаны для того, чтобы усилить и выровнять поток праны.
Наконец, сон очень целебен. Если у вас проблемы с засыпанием, попробуйте следующее:
Сначала расслабьте все лицо, включая язык; затем опустите плечи, а руки опустите по бокам. Затем выдохните, расслабляя грудь, и сосредоточьтесь на дыхании; позвольте нижней части тела и конечностям расслабиться, поддавшись притяжению силы тяжести. Наконец, очистите свой разум от всех мыслей на десять секунд. Военные США обучают этой системе (она звучит так, как будто взята прямо из занятий по классу йоги) и сообщают, что подавляющее большинство людей могут научиться засыпать в течение двух минут.
Поскольку наиболее разрушительными эмоциями являются гнев и страх, необходимо активно контролировать эти чувства. Примите, что тревога — это эмоциональное состояние, не поддающееся логике. Новости и средства массовой информации, особенно мнения, призваны вызывать страх и гнев, поэтому избегайте этого психического яда.
Мы не можем контролировать неконтролируемое, особенно ситуации в мире, которые не имеют прямого влияния на нашу повседневную жизнь. Сосредоточьтесь на изменении себя, поскольку это все, что вы можете реально контролировать, и даже это — задача не из легких. «Делайте все, что в ваших силах, и забудьте о завтрашнем дне» — таков совет Йогананды.
Медитация и вера
Медитация — это мощный инструмент для успокоения ума и снятия стресса. Она позволяет нам отстраниться от постоянной болтовни наших мыслей и эмоций и соединиться с более глубоким чувством мира и покоя внутри себя. Регулярная медитация и дыхательные техники перестраивают мозг, делая нас менее уязвимыми к стрессу и тревоге. Служение другим людям разрушит тенденцию думать о собственных заботах и страхах.
Наконец, самое мощное противоядие от беспокойства — это вера. Йогананда говорил: «Лекарство от душевной нервозности заключается в том, чтобы перенести свое внимание с этой маленькой клетки тела на восприятие Бесконечного. Как дитя Бесконечного, вы должны научиться отражать образ Бога».
Беспокойство — это физическая, умственная и духовная болезнь. Преодолейте ее, отдав свои надежды и страхи Богу. Молитесь следующим образом: «Божественная Мать, я принимаю все, что происходит, как исходящее от Тебя. Пожалуйста, благослови меня и тех, кого я люблю. Пусть Твоя воля будет моей волей».
С миром,
Наясвами Джотиш
