Мы с Деви ведем эти блоги с 2013 года — более двенадцати лет, и на сегодняшний день в блоге более шестисот записей. Для нас каждое из них — словно послание в бутылке, брошенное в безбрежный океан интернета. Мы никогда не знаем, кто получит эти сообщения и будут ли они полезны. В каком-то смысле, не знать — это даже хорошо, современное выражение нишкам-кармы, действия без желания получить плоды.
И всё же всегда приятно, когда кто-то говорит нам, что блог был полезен. Всего несколько дней назад мой друг упомянул, как много он получил от моей статьи под названием «Решение на один процент». Суть этого блога проста, но действенна: небольшие улучшения, вносимые постоянно, приводят к большим переменам. (Она включена в нашу книгу «Прикосновение радости» от 24 сентября 2015 г.)
В том же духе я хотел бы поделиться ещё одной простой практикой: решением одной минуты.
Идея возникла, когда я прочитал статью, в которой люди делились маленькими привычками, которые сильно изменили их жизнь. Одна женщина написала, что взяла на себя обязательство выполнять три одноминутных дела каждый день, например: мыть раковину, вычищать ящик стола и написать давно назревшую благодарственную записку. Эти небольшие усилия приносили удовлетворение и помогали ей чувствовать себя продуктивной.
Но я верю, что настоящая сила решения одной минуты заключается в его применении к нашей внутренней жизни.
Парамханса Йогананда однажды сказал:
«Минуты важнее чем года. Если вы заполните минуты своей жизни мыслями о Боге, вы обнаружите, что годы вашей жизни автоматически пропитаны сознанием Бога».
Этому прекрасному наставлению требуется всего несколько мгновений, но оно помогает поднять наш разум к божественному осознанию. У решения одной минуты есть и множество других применений.
Оно может помочь нам сформировать хорошие привычки или избавиться от плохих. Когда вы сопротивляетесь чему-то, что, как вы знаете, вам следует сделать, попробуйте сказать: «Я буду делать это всего в течение одной минуты». «Я могу потянуться одну минуту, чтобы расслабить свою затекшую спину». Или: «Я пройдусь одну минуту вокруг квартала». Вам будет легче начать, и часто в итоге вы будете делать больше, чем планировали.
Это также может помочь, когда вы боретесь с искушениями. Предположим, вы чувствуете желание съесть что-нибудь вредное или погрузиться в пучину уныния, прокручивая новости. Сделайте паузу и скажите: «Я подожду всего минуту». В течение этой минуты повторяйте аффирмацию или сделайте несколько глубоких вдохов. Даже если вы потом решите поддаться соблазну, вы будете делать это осознанно. Но чаще всего вы обнаружите, что желание прошло, и вы вернули себе контроль.
Этот подход может быть особенно полезен в медитации. Как часто мы говорили себе: «В этот раз я действительно сосредоточусь», только чтобы закончить сеанс с чувством разочарования из-за того, что наши мысли блуждали. Вместо этого попробуйте следующее: «В течение одной минуты я буду полностью сосредоточен на дыхании». Это небольшая цель, легко достижимая. Затем сделайте это снова. Успех строится на успехе. Сосредоточенный ум склонен оставаться сосредоточенным, в то время как беспокойный продолжает блуждать. Сосредоточенно практикуя по одной минуте за раз, вы закончите медитацию с чувством прилива сил, а не разочарования.
Я начал использовать это маленькое одноминутное решение в своей жизни и обнаружил, что оно действительно работает. Думаю, оно будет полезно и вам.
В «Метафизических медитациях» Парамхансы Йогананды есть прекрасный отрывок, который передает дух этой практики:
«Благослови меня, чтобы я мог найти Тебя в храме каждой мысли и действия. Найдя Тебя внутри, я найду Тебя вовне, во всех людях и при любых обстоятельствах».
С божественной дружбой,
Наясвами Джотиш
