Нам нужно больше спокойствия в нашей жизни. Спокойствия и тишины. В нашем перевозбужденном мире почти все живут под постоянным шквалом шума, отвлечения и перевозбуждения. Периоды глубокой тишины — не просто роскошь, они необходимы. Тишина позволяет нам не просто расслабиться, но и восстановить нервную систему и воссоединиться с внутренним миром.
Одну подругу позабавила надпись, который она увидела во время посещения монастыря: «Не говори, если это не помогает улучшить тишину».
В этом же духе Парамханса Йогананда глубоко ценил тишину и призывал своих учеников принять ее. Чтобы спастись от непрерывной суеты и требований своей жизни в Лос-Анджелесе, он иногда посещал очаровательное место под названием Пальмовый каньон, где находится самая большая в мире роща калифорнийских веерных пальм. Там, в тихом ручье, затененном волшебными деревьями, он купался, а затем садился на камни и медитировал, пока его длинные волосы сушились под лучами солнца.
Он часто брал с собой нескольких учеников, но не позволял им говорить. Тишина для него была священна: это был алтарь Бога.
Именно во время одного из таких молчаливых уединений он написал песнопение Божественной Матери «Выйди из безмолвного неба», также известное как «Я отдаю тебе зов моей души». Эти слова выражают глубокую тоску души по Божественному:
Мать, я посылаю тебе душевный зов;
Ты не можешь больше оставаться скрытой.
Позови мою Мать, зовом души;
Она не сможет больше оставаться скрытой.
Выйди из безмолвного неба; выйди из горной долины.
Выйди из моей тайной души; выйди из моей пещеры молчания.
Наука о тишине
Недавно друг прислал мне замечательное исследование под названием «Шокирующие изменения в вашем мозге после 3 дней тишины». Хотя статья получилась длинной, она увлекательна и важна. Исследование демонстрирует, что молчание приносит огромную пользу: не только духовную, но и физиологическую и психологическую.
Всего через семьдесят два часа длительного молчания в мозге происходят заметные изменения, которые обычно наблюдаются только после нескольких недель интенсивных когнитивных тренировок или физических упражнений. Сканирование мозга, проведенное до и после периода тишины, показывает рост новых клеток мозга — особенно в гиппокампе, который имеет решающее значение для памяти и обучения. Всего три дня тишины позволяют мозгу активировать и перезагрузить то, что ученые называют «революцией сети в режиме по умолчанию», способствуя глубокому когнитивному восстановлению.
Вот краткое резюме некоторых результатов исследования:
Улучшение сенсорных функций
Зрение: на 20 % улучшается периферийная зрительная обработка
Вкус: Повышенная чувствительность к тонким и сложным ароматам
Осязание: Повышенная способность определять тонкие текстурные вариации
Обоняние: повышенная чувствительность к ранее незаметным ароматам
Психологические улучшения
Память: 37% увеличение точности автобиографических воспоминаний
Креативность: 42% улучшение способности решать проблемы
Эмоциональный интеллект: 28% улучшения в распознавании и дифференциации эмоций
Принятие решений: на 23% более тесное соответствие между своими ценностями и действиями
Ссылку на полную версию статьи вы найдете в конце этого блога. Я настоятельно рекомендую прочитать ее.
Тишина, неподвижность и медитация
Помимо глубокой медитации, возможно, нет ничего более полезного для нашего самочувствия, чем несколько дней полной тишины. Однако самая глубокая тишина возникает не только из внешней неподвижности, но и из вывода жизненной силы из тела и чувств. Это обращение энергии вовнутрь — главная цель медитации.
Как писал Парамханса Йогананда в «Автобиографии йога»: «Мировая иллюзия, майя или авидья (дословно „не-знание“) — никогда не может быть уничтожена с помощью интеллектуальных убеждений или анализа, но исключительно через достижение внутреннего состояния нирвикальпа-самадхи».
Союз с Богом — это конечная цель, а пока каждый из нас может провести три дня в тишине и ощутить ее глубокое благословение.
В тишине,
Наясвами Джотиш
