В духе Свами Криянанды, который часто делился с нами последней главой любой своей книги, над которой он работал, я решил поделиться отрывками из книги, которую пишу сейчас, «Сердце служения». Вот некоторые части главы «Наука, лежащая в основе служения», которая представляет интерес для многих.
Удивительно, как часто учения Парамахансы Йогананды предвосхищали научные открытия, сделанные десятилетия спустя. В 1920-х годах Йогананда учил, что созерцание света после медитации действительно изменяет клетки мозга. В то время эта идея была отвергнута как ересь: ученые считали, что мозг взрослого человека не способен к изменениям. Однако сегодня сотни исследований подтверждают нейропластичность мозга.
Помощь другим помогает вам самим
В новаторском исследовании 2008 года исследователи дали участникам 20 долларов и попросили их потратить их либо на себя, либо на кого-то другого. Те, кто тратил деньги на других, неизменно сообщали о большем счастье. Исследование 2019 года показало, что люди, совершавшие альтруистические поступки, испытывали меньше физической боли от ударов электрическим током. Примечательно, что даже онкологические больные сообщали об уменьшении хронической боли. Наука доказывает, что альтруизм приносит долгосрочные выгоды, включая повышение удовлетворенности жизнью, уменьшение симптомов депрессии, а также улучшение производительности труда и удовлетворенности работой.
Йогананда назвал помощь другим «духовным эгоизмом» из-за огромной пользы, которую она приносит дарителю.
Исследования служения и мозга
Нейробиологи начали составлять карту внутренних путей, связанных со служением, показывая, что альтруизм и сострадание активируют префронтальную кору, которая управляет нашим моральным мышлением, эмпатией и духовным восприятием. Интересно, что эта область оживляется глубокими медитациями, направленными на духовное око. В своих более глубоких учениях Йогананда говорит, что мозг не создает восприятие; скорее, это сознание нашей души выражает себя через мозг.
Одно исследование было направлено на то, чтобы выяснить, распространяется ли польза медитации за пределы медитирующего. Триста двадцать шесть испытуемых были случайным образом распределены либо в группу, прошедшую обучение медитации, либо в контрольную группу. После этого, в простой игре на пожертвования, те, кто прошел обучение, жертвовали в 2,6 раза чаще, чем контрольная группа.
Исследования с использованием методов нейровизуализации подтвердили, что центры вознаграждения мозга постоянно активируются, когда люди делают пожертвования. Примечательно, что акт бескорыстной отдачи, без желания получить вознаграждение, демонстрирует совершенно иную нейрологическую картину — биологическое подтверждение духовной истины бескорыстной любви.
Долгосрочные исследования пользы служения другим для здоровья
Одно из наиболее влиятельных долгосрочных исследований, начавшееся в 1957 году с отслеживания более десяти тысяч выпускников средних школ, показало, что участники общественной работы, такие как родительские комитеты, молодежные группы или общественные центры, сообщали о лучшем физическом и психическом здоровье даже спустя десятилетия. Это также было «дозозависимым» — чем больше волонтеры помогали другим, тем больше пользы получали.
Исследование Университета Карнеги-Меллона показало, что у регулярных волонтеров вероятность развития высокого кровяного давления в течение четырех лет была на 40% ниже. Исследование Гарвардского университета, охватившее почти тринадцать тысяч человек, показало, что у тех, кто занимался волонтерством не менее двух часов в неделю, снижались биологические факторы риска, такие как воспаление, и значительно реже встречалась депрессия.
Другое исследование зафиксировало деятельность и чувства 1320 человек в течение восьми последовательных дней. Исследование показало, что волонтерство снижает уровень гормона кортизола, который повышается при тревоге или гневе, что является еще одним доказательством того, что служение имеет не только психологические, но и физиологические преимущества.
Но есть один нюанс. Преимущества касаются только тех, кто искренне мотивирован помогать другим. Те, кто занимался волонтерством из эгоистических побуждений, не показывают лучших результатов, чем те, кто не занимался волонтерством. Как всегда, важнее всего дух, стоящий за поступком.
Эффект домино от служения
Исследования показывают, что простые акты доброты создают эффект домино, который влияет на людей на расстоянии до трех рукопожатий. Другими словами, тот, кто стал свидетелем доброго поступка, с большей вероятностью ответит добром другому человеку. Именно поэтому видеоролики о спасении животных или совершении небольших добрых дел часто становятся вирусными. Те, кто видит щедрость, чувствуют себя воодушевленными. Доброта пробуждает что-то глубоко в наших сердцах, соединяя нас с нашим высшим «я» и с божественным в других. В докладе о мировом счастье за 2023 год показано, что более щедрые общества также более счастливы.
Существует множество научных исследований, подтверждающих огромную пользу служения. Для нас это совсем не удивительно. Наши Мастера говорили нам об этом десятилетиями. Вывод прост: идите и служите!
С радостью,
Наясвами Джотиш
