Метка: техника
Медитационная поза.
Отрывок из семинара про медитацию. Многие медитирующие недооценивают важность позы для медитации. Вместе с тем, в медитации следует отрешиться от тела. Если поза не правильная, то тело отвлекает от медитации. Поза для медитации (асана...
Короткий и доступны для всех комплекс, полезный для спины.
На четвереньках, прогибы (вдох), сгибы (выдох). Поочередное, алтернативное вытяжение: противоположные нога и рука вытягиваются (вдох) смена (выдох). Растяжка верхняя часть бока и руки (область лопатки). На вдохе садиться в сторону пяток. Растяжка бока и...
Шея за минутку.
Шея очень важна для осанки. Если мышцы сзади не крепкие, а спереди укорочены, тогда голова уходит вперед с вертикали (линиигравитации) и «вес соловы» увеличивается многократно. Это тянет вперед плечи и увеличивает кифоз в грудном...
