Кажется, что остановить беспокойный ум во время медитации практически невозможно. Почему? Отчасти потому, что мы смотрим на следствие, а не на причину. Умственное беспокойство обычно инициируется беспокойными эмоциями! Если вы хотите успокоить взволнованный ум, сначала посмотрите, какие эмоции вызывают ваши мысли. Начните с сердца.
Сегодня утром я практиковал этот принцип в своей медитации. Вместо того чтобы пытаться мысленно успокоить свой беспокойный ум, я просто наблюдал за чувствами в своем сердце. Я быстро увидел, что провоцирует мои мысли. Я продолжил физически расслаблять область сердца, а затем использовал очень простую пранаяму (регулярное дыхание), чтобы еще больше успокоить сердечный центр. Это сработало как по волшебству — мой ум сразу же успокоился и стал сосредоточенным. Свами Криянанда часто говорил нам, что разум следует за чувствами.
Великие мастера сначала открывают сердце, зная, что разум последует за ним. Прекрасный пример этого можно найти в книге «Иногда Бриллиант». Автор книги, Ларри Бриллиант, стал учеником великого святого Ниима Кароли Бабы. Поначалу Махараджи, как его называли, не принимал его, но Ларри пережил чудесное превращение, и, следуя наставлениям своего гуру, стал помогать искоренять оспу в Индии.
Его великое пробуждение произошло во время первого физического контакта с Мастером: «Я начал дрожать. Покалывание усилилось, поднимаясь вверх по позвоночнику, как ртуть в термометре. Я едва чувствовал свои пальцы… Он широко открыл глаза, и наши взгляды встретились. Свет, казалось, лился из него в меня, и я чувствовал, что меня наполняет любовь за любовью… Когда он увидел, что я наполнился до краев, он разорвал контакт как ни в чем не бывало, хихикнул и сильнее дернул меня за бороду… Я чувствовал себя любимым, как никогда раньше, полностью понятым, обнаженным и совершенно не стеснялся. Слезы текли по моему лицу».
Подобным образом, первый опыт космического сознания Йогананды начался в его сердечном центре: «Мастер говорил ласково, успокаивающе. Его спокойный взгляд был бездонным. «Желание твоего сердца будет исполнено» — Он нежно ударил по моей груди над сердцем. Моё тело стало неподвижным, дыхание вырвалось из лёгких, словно притянутое каким-то огромным магнитом. Душа и разум мгновенно потеряли свою физическую связь и хлынули из каждой моей поры, как пронзительный свет».
Как мы можем расширить наше сердце, углубить наши медитации и стать открытыми для Божественной любви? Вот несколько простых советов:
- Научитесь наблюдать за чувствами в своем сердце. Знайте, что именно здесь начинается беспокойство, будь то в медитации, или в повседневной жизни.
- Быстро улавливайте свои эмоциональные реакции! Как и в случае с другими навыками, чем больше вы будете практиковаться в этом, тем более искусными вы станете.
- Сначала переведите свои чувства в нейтральное состояние, ни положительное, ни отрицательное. Сердце — это ключевая точка, из которой энергия может течь либо в восходящем и расширяющем, либо в нисходящем и сжимающем направлении. Как и в автомобиле, прежде чем двигаться вперед или назад, необходимо переключиться в нейтральное положение. Во время медитации расслабление и регулярное дыхание перевели меня в нейтральное состояние, и оттуда я смог перенаправить свою энергию вверх.
- Если вы хотите более глубоких медитаций, переключитесь с размышлений на наблюдение: Следите за дыханием, слушайте АУМ, ощущайте потоки Крийи или смотрите на свет духовного глаза. Духовные состояния, к которым мы стремимся, находятся за гранью ума.
- Способность контролировать реактивный процесс дает два огромных преимущества: силу оставаться уравновешенным и жизнерадостным, а также способность выбирать быть счастливым в любых ситуациях.
Давайте последуем совету Свами Криянанды в его песне «В храме Изиды»: «Успокой свое сердце, если хочешь молиться. Отправь все заботы далеко-далеко».
От всего сердца,
Наясвами Джотиш
