Телесные практики йоги при правильной практике должны приводить в баланс тело, ум и душу, способствовать оздоровлению на всех уровнях, действовать целительно.
Современные йоги не всегда обладают достаточным знанием анатомии, физиологии и биомеханики, что приводит к выполнению асан травматичным образом. Неумение слушать себя, свое тело, чувствовать ток энергии, соревновательные тенденции и желание быстрых результатов ведут к неправильной практике, которая наносит вред телу и уму.
На семинаре вы узнаете как правильно двигаться, как входить и выходить из асаны, как правильно сохранять статическое положение. Эти знания вы сможете применять на индивидуальных или групповых занятиях йоги, а также в повседневной жизни.
Культура анатомически безопасного движения поможет сделать вашу практику йоги целительной для тела и ума. Полученные навыки вы также сможете использовать при обучении других основам правильного движения и выполнения йогических асан.
Стоимость семинара:
— 2500р при оплате до 9 ноября
— 3000р при оплате после 9 ноября
В стоимость включено вегетарианское питание.
При себе необходимо иметь комфортную одежду.
Расписание:
10.00-10.30 — Сбор, регистрация, оплата, кофе-брейк
10.30-11.45 — Основы анатомии.
Скелет: основные кости и позвоночник.
Мио-фасциальная система: основные группы мышц, суставы.
Нервная, распираторная и сосудистая система: основные принципы работы.
11.45-12.00 — Кофе-брейк
12.00-13.30 — Основные принципы безопасного (анатомичного) движения: работа позвоночника, таза и суставов.
Сопротивление гравитации.
Работа мышц антагонистов.
Восстановление нейро-мышечных связей.
Укрепление и расслабление мышц.
Энергизирующие упражнения как антомичная (физиологичная) гимнастика (разминка) с разбором части упражнений по правилам правильного движения.
13.30-14.30 — Обед
14.30-15.45 — Разбор безопасного выполнения конкретных асан: суставы, системы организма. Противопоказания и предосторожности.
15.45-16.00 — Кофе-брейк
16.00-17.30 — Разбор безопасного выполнения конкретных асан «позвоночник»: сгибы, прогибы, скрутки (стоя и на полу). Противопоказания и предосторожности.
17.30-18.00 — Вопросы – ответы. Завершение семинара.
Ведущая семинара: Гелена
Дипломированный, сертифицированный в Европе и США преподаватель Раджа и Хатха йоги; последователь Парамхансы Йогананды и практикующий крия йог по системе Лахири Махасайи из Бенареса. Проводит занятия Ананда йогой, киртаны, медитации, лекции и практические занятия по энергизирующим упражнениям, концентрации, Раджа йоге.
Не оставляя исполнения повседневных обязанностей, практикует йогу не только как оздоровительную систему для тела, но и как комплексную, многогранную систему приемов, правил, практик и техник, охватывающих все стороны жизни. Йога для неё стала образом жизни, а жизнь с йогой обрела смысл, стала более энергичной, спокойной и радостной. Успешная деловая женщина — заместитель генерального директора одной из корпораций космической отрасли, юрист; счастлива замужем.
Место проведения: Йога Дом Ананда
г. Истра, д. Рычково д. 37а
Контактная информация ✆
Гелена +7(906)075-39-44 gelenaji@yandex.ru
Мила +7(925)508-71-99 milaji.ananda@gmail.com
Помимо автомобиля добраться до нас можно на:
1. Электричках рижского направления, следующих с Рижского вокзала и/или через ж.д. станцию Тушино.
2. На рейсовых автобусах от автостанции Тушинская: расписание отправления.
3. На маршуртном автобусе №372 (м.Тушинская — ст.Истра): расписание движения.
4. Далее от станции Истра на автобусах № 7, 28, 30 до остановки «Гортоп» (4-ая по счёту), либо на такси до перекрёстка улиц Рычково и Рябкина (~3 км., 100 руб.).
Такси в Истре:
♦ Метелица +7(903)762-27-69, +7(903)762-27-59
♦ Кучер +7(916)299-44-05, +7(926)222-37-97
♦ Лидер +7(964)646-82-81, +7(926)115-80-70, +7(985)666-85-88
